｢ひねり運動｣7秒ﾀﾞｲｴｯﾄ

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｢ひねり運動｣7秒ﾀﾞｲｴｯﾄ

この間久々に体重を量ったら3ｷﾛほど増えていたのでﾀﾞｲｴｯﾄの本を探してみました｡
図書館で発見｡
本自体は､少し古いけれど易しく読みやすくて良かったです｡

無理の無い内容で､気合が入っていたせいか効果有｡
むくみがとれてきたような感じ｡
7秒×3回の運動｡(場合によっては右､左それぞれ)
呼吸を止めないようにするのが意外と難しくてやや疲労しています｡
二の腕の運動など､意外と痛痛痛...
ﾎﾟｲﾝﾄは､｢7秒間｣は全力で｡
一応毎日続けようとゆるく努力しています｡

10時には寝床に着くべきなのは分かってるけれどなかなかできない
実現したら幸いと思うべきかな｡

http://www.amazon.co.jp/...